Tujuh Muda-Mudi Pesta Miras dan Seks Diserahkan ke Kejari
Baca Selengkapnyaacehindependent.com – Banyak yang nyalahin nasi jadi biang keladi perut buncit. Padahal, yang bikin perut makin maju tuh bukan nasi doang, bro-sis. Faktor kayak gaya hidup, usia, sampe genetik juga ngaruh banget. Lemak numpuk di perut nggak cuma bikin penampilan kurang oke, tapi juga bisa nambah risiko penyakit serius.
Menurut ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, ada kebiasaan kecil sehari-hari yang tanpa sadar bikin lingkar perut makin melar—apalagi kalo sering kejadian pas malem. Nah, ini dia kebiasaan yang bisa bikin perut makin buncit, dilansir dari WebMD:
12 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Perut Buncit
1. Makan sambil scroll HP
Makan sambil main HP bikin lo nggak fokus sama makanan. Akhirnya, makan kebanyakan tanpa sadar. Mending taro dulu HP, nikmatin makanan lo, kunyah pelan-pelan, biar otak ngerti kalo perut udah kenyang.
2. Makan kebut-kebutan
Otak butuh waktu lebih kurang 20 menit buat sadar kalo perut udah full. Jadi kalo lo makan buru-buru, bisa-bisa kebablasan nambah lagi. Slow aja, bro, biar aman.
3. Kurang tidur
Tidur krang dari 5 jam semalem bisa bikin lemak perut makin nambah. Tapi jangan juga over tidur sampe 9 jam lebih, efeknya bisa sama aja. Idealnya 7 sampai 8 jam aja.
4.Makan tengah malem
Makin malem lo makan, makin dikit waktu tubuh buat bakar kalori. Jadi, stop ngemil jam 12 malem kalo nggak mau perut makin maju.
5. Kebanyakan roti putih
Roti putih sama dengan minim serat plus bikin gula darah naik cepat. Lama-lama bikin berat badan naik. Coba switch ke roti gandum atau whole grain.
6. Minum soda diet
Jangan ketipu label diet. Pemanis buatan kayak aspartam malah bikin lemak perut makin nempel. Lebih sehat minum air putih aja.
7. Skip sarapan
Nggak sarapan bikin metabolisme melambat, dan ujung-ujungnya lo bakal kalap makan di siang atau malem.
8. Terlalu ngehindarin lemak
Makanan low fat sering diganti karbo tinggi, malah bikin trigliserida naik dan perut makin gendut. Pilih lemak sehat aja kayak alpukat, kacang, minyak zaitun.
9. Ngerokok
Selain bahaya buat paru-paru, rokok bikin lemak numpuk di perut. Jadi makin buncit deh.
10. Makan pake piring gede
Otak gampang ketipu. Piring gede bikin lo makan lebih banyak. Coba pake piring kecil biar keliatan penuh dan puas.
11. Mager alias malas gerak
Jarang olahraga Siap-siap perut makin maju. Minimal jalan cepat atau workout 30 menit sehari udah cukup buat jaga lingkar pinggang.
12. Kebanyakan stres
Stres bikin hormon kortisol naik lemak perut makin numpuk. Coba tenangin diri pake meditasi, napas dalem, atau healing tipis-tipis.
Jadi intinya, perut buncit tuh bukan karena nasi doang, tapi kebiasaan sehari-hari yang sering disepelein. Yuk mulai aware biar badan makin kece & sehat.
